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很多产后女性都会关心产后怎样更好的恢复身材、怎样减肚子的问题，但是产后其实还有一个更重要的问题更应该引起宝妈们的重视，那就是盆底肌损伤锻炼恢复的问题。
因为怀胎十月，腹腔压力和盆腔脏器压力均指向盆底肌肉，加上子宫重量的日益增加，盆底肌肉便在持续受压中逐渐松弛。专家告诉新手妈妈们，不论是顺产还是剖腹产的女性，产后都需要做盆底康复，因为孕激素会使得盆底会变得松弛，分娩的过程中还可能损伤盆底肌肉，甚至部分韧带松裂。
盆底康复治疗要引起重视
专家表示，在分娩过程中，盆底肌和阴道间筋膜以及子宫韧带和耻骨尾骨肌纤维长时间受压而过度伸展，会逐渐变薄，甚至出现断裂的现象。盆底肌肉松裂可能会导致阴道松弛、下腹有坠胀感、尿频、夫妻生活不满意，严重者可能导致尿失禁、盆腔脏器脱垂、慢性盆腔疼痛等，盆底功能还会障碍性疾病的治疗，所以盆底康复治疗要引起重视。
其治疗方法主要有：盆底功能障碍的非手术治疗主要有盆底肌锻炼，生物反馈疗法及电刺激疗法，可以使受损伤的肌肉、神经得到真正的纠正，具有长期疗效。
还有对产后42天以后的妇女常规进行盆底肌肉训练，从而大大的减少了盆腔器官脱垂以及尿失禁等盆底功能障碍性疾病的发生。同时，唤醒盆底的神经及肌肉，使阴道更好的回复到紧缩状态，从而提高性生活的质量；以及“盆底防治”不仅仅是盆底评估与生物反馈技术，患有压力性尿失禁的肥胖女性，可减少体重5%-10%，尿失禁的次数将减少50%以上，盆底肌康复还能帮助产妇恢复身材。
盆底康复训练越早做效果越好
而且很多人认为顺产才会出现这种情况，剖宫不会出现。其实不管是顺产还是剖宫产，都会出现盆底肌受伤的情况。除了康复治疗外，平时生活中也要注意，避免提重物，干重活。
专家提醒女性，盆底康复训练越早做效果越好，如果不做任何训练，随着年龄增大，激素水平下降，症状会越来越严重。做盆底肌肉检查和治疗最佳时间是在产后42天至1年之内，半年之内是黄金时期。
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